Rückenmassagen als Balsam für Körper und Seele

Viele Menschen leiden heutzutage unter körperlichen Beeinträchtigungen, welche auf haltungs- und fehlbelastungsbedingte Beschwerden zurückzuführen sind. Besonders häufig sind dabei Verspannungen im Bereich des Rückens sowie im Schulter-Nacken-Bereich, die zu einer Reduzierung der Lebensqualität führen können.

Um Rückenschmerzen nicht zu schmerzhaften Schonhaltungen und damit zu einem dauerhaften Problem werden zu lassen, sollte man sich möglichst früh in Behandlung begeben. Ein bewährtes Mittel gegen Rückenschmerzen sind professionelle Massagen, deren Wirkung sogar über die Behebung körperlicher Beschwerden hinausgeht und auch Balsam für die gestresste Seele ist.

Was bewirkt eine Rückenmassage?

Dass professionelle Rückenmassagen vielfältige und positive Wirkungen auf Körper und Geist haben, ist unbestritten. Eine fachmännisch durchgeführte Massage des Rückens sowie von Nacken und Schultern entfaltet eine breit gefächerte Wirkung, welche über die zu behandelnde Stelle hinausgeht und wohltuend auf den gesamten Organismus wirkt.

Zu den klassischen Anwendungsbereichen einer Rückenmassage gehört die Behandlung von Verhärtungen und Verspannungen der Muskulatur. Denn diese gehören aufgrund von Fehlbelastungen und –stellungen etwa durch zu viel und falsches Sitzen oder körperliche Arbeit zu den häufigsten Krankheitsbildern einer modernen Gesellschaft. Hinzu kommen Beschwerden durch Überbelastung, welche mit starkem Muskelkater und Verkrampfungen einhergehen können. Deshalb gehören klassische Massagen in den Trainingsplan vieler Sportler, um die trainingsbedingten Belastungen entsprechend abzufangen und zu lindern.

Bleiben dauerhafte Beschwerden über einen längeren Zeitraum unbehandelt, können sie chronisch werden und zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Lebensqualität führen. Auch in diesem Stadium können professionelle Rückenmassagen Abhilfe leisten, da sie bei regelmäßiger Anwendung zu einer Entspannung der betroffenen Muskulatur und einer Linderung der Schmerzen führen können. Dies ist unter anderem darauf zurückzuführen, dass eine fachgerecht durchgeführte Massage in die tiefen Gewebeschichten eindringt und dadurch die Durchblutung und den Stoffwechsel im Gewebe anregt. Dadurch werden die Nährstoffversorgung und der Abtransport von Schadstoffen und kaputten Zellen in diesem Bereich beschleunigt. Diesen Effekt kann man sich auch zunutze machen, um Verletzungen und Wunden in ihrem Heilungsprozess zu unterstützen. Denn durch die Anregung der Durchblutung kommt es zu einer Beschleunigung der Regeneration des betroffenen Gewebes.

Auch eine Lymphdrainage gehört in diese Kategorie, da sie den Abtransport überschüssiger Flüssigkeit aus dem Lymphsystem unterstützt.

Eine Rückenmassage ist jedoch keineswegs Menschen mit körperlichen Beschwerden vorbehalten, denn eine professionelle Massage hat nachgewiesener Weise weitreichende Auswirkungen auf unsere Psyche. Denn durch den Kontakt mit der Haut, die Anregung des Stoffwechsels und die entspannende Wirkung auf den Bewegungs- und Stützapparat kommt es zu einer Ausschüttung des sogenannten Kuschelhormons Oxytocin und des Glückshormons Endorphin. Dies führt zu einer tiefen Entspannung, einem Abbau von Stress und bei regelmäßiger Anwendung zu einer Stärkung des Körperbewusstseins und des Immunsystems. Aus diesem Grund werden Massagen gerne und erfolgreich für die Behandlung von Schlafbeschwerden eingesetzt.

Die wichtigsten Arten und Techniken

Eine Massage, welche körperliche und seelische Belastungen gleichermaßen behandelt, ist die aus Hawaii stammende Lomi-Lomi-Massage. Bei dieser wird der gesamte Körper von Kopf bis Fuß durch fließende Bewegungen unter vollem Körpereinsatz der Masseurin oder des Masseurs mit warmem Öl durchgeknetet. Da der Hawaiianischen Tradition nach der Rücken Sitz der Zukunft ist und hier Ängste und Sorgen abgebaut werden, ist eine Rückenmassage ein zentraler Teil einer Lomi-Lomi-Massage. Während bei der aus Hawaii stammenden Massage auf sanfte Bewegungen gesetzt wird und der Kunde vornehmlich eine liegende Haltung einnimmt, handelt es sich bei einer klassischen Thaimassage um eine kraftvolle Art der Massage. Denn der Kunde wird hier unter anderem durch kraftvolle und dynamische Bewegungen in verschiedene dem Yoga gleichende Stellungen gebracht. Zudem bedient sich die Masseurin oder der Masseur für die Massage seiner Füße, Ellbogen, Knie und Handballen, um gezielt Druck auf Energiepunkte ausüben zu können. Diese Form der Massage eignet sich hervorragend als Rückenmassage, da aufgrund der unterschiedlichen Dehnungsübungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zunimmt und damit Rückenschmerzen und Schäden an den Bandscheiben vorgebeugt wird. Ebenfalls aus Asien, und zwar aus Japan, hat die Shiatsu Massage ihren Weg zu uns gefunden. Diese ist ebenfalls als Mittel gegen Rückenschmerzen geeignet, da beim Shiatsu mit verschiedenen Körperteilen Druck auf bestimmte Stellen des Körpers ausgeübt wird, um Blockaden zu lösen und die Energie zum Fließen zu bringen. Dies führt zu einer Mobilisierung blockierter Gelenke und des Bewegungsapparates mittels der Stimulierung des autonomen Nervensystems. Denn häufig sorgen Verklemmung und eingeklemmte Nerven im Wirbelsäulenbereich für Beschwerden und Einschränkungen. Die klassische Massage, wie sie seit Generationen praktiziert wird, ist nach wie vor ein häufig von Ärzten verschriebenes Mittel gegen Beschwerden des Bewegungsapparates und insbesondere des Rückens. Durch diverse Grifftechniken, ausgiebiges Kneten, Streichen, Rollen und unter Benutzung von vibrierenden Geräten werden Muskulatur und Gewebeschichten ausgiebig behandelt. Mit den unterschiedlichen Techniken lässt sich die Durchblutung der Rückenmuskulatur steigern und das umliegende Nervensystem beruhigen, wodurch sich Verspannungen und Schmerzen lösen.

Rückenmassagen für Schwangere

Frauen sind im Verlauf einer Schwangerschaft einigen psychischen und physischen Belastungen ausgesetzt. Letztere treten häufig in Form von starken Rückenschmerzen auf. Das liegt vor allem an der Gewichtszunahme des Kindes und einer Verlagerung des Körperschwerpunktes, welche zu einem Hohlkreuz führen kann. Dies kann zu Rückenschmerzen, insbesondere im Bereich des Kreuzbeins und Verspannungen im Rücken führen. Zudem kommt es während der Schwangerschaft zu einer Ausschüttung des Hormons Progesteron, welches eine Lockerung der Bänder und Sehnen bewirkt, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Dies führt jedoch dazu, dass die Wirbelsäule an Stabilität verliert und verstärkt Rückenschmerzen auftreten. Da Rückenschmerzen bereits in der Frühschwangerschaft auftreten können, empfiehlt es sich, möglichst früh durch regelmäßige Massagen und ein sanftes Sportprogramm Schmerzen vorzubeugen und gegebenenfalls zu lindern.

Eine beliebte und gleichsam effektive Technik betrifft die Massage des Kreuzbeins im unteren Rückenbereich. Diese hilft bei fachmännischer Anwendung dabei, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und Dehnungsschmerzen im Becken aufzulösen. Dadurch werden auch Gelenke entlastet, Stress reduziert und die Körperhaltung verbessert.

Sowohl in der Frühschwangerschaft als auch in späteren Phasen sind Massagen und Wärmeanwendungen ein probates Mittel, um Rückenschmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Eine professionelle Fachkraft für Massage wird hier in jedem Fall die passenden Techniken zur Hand haben, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorzubeugen und erfolgreich zu behandeln.

Wie läuft eine Rückenmassage ab?

Viele Menschen, die noch nie in den Genuss einer professionellen Rückenmassage gekommen sind, beschäftigen sich im Vorfeld mit unterschiedlichen Fragen: Wie komme ich zu einer professionellen Massage? Welche Massage ist die richtige für mich? Was muss ich zu einer Rückenmassage anziehen? Wie viele Minuten dauert eine Massage?

Für Massageneulinge ist es angesichts der großen Auswahl an unterschiedlichen Massagen zunächst schwer, eine Entscheidung zu treffen. Da es prinzipiell druck reichere und sanftere Massagen gibt, sollte man sich hier zunächst an seine Vorliebe halten oder sich von einem erfahrenen Anbieter beraten lassen. Erfahrene und professionelle Anbieter erkennt man übrigens daran, dass es sich um zertifizierte und registrierte Masseurinnen und Masseure handelt. Hat man sich für einen Anbieter und eine bestimmte Massage entschieden, stellt sich oft die Frage nach der passenden Kleidung und dem angemessenen Verhalten. Aus Respekt vor der massierenden Person sollte man auf die eigene Körperhygiene achten und vor der Massage gegebenenfalls eine Dusche oder ein Bad nehmen. Da die meisten Rückenmassagen mit freiem Oberkörper durchgeführt werden, ist die Kleidung zweitrangig. Es empfiehlt sich jedoch, bequeme und knitterfreie Kleidung zu tragen und sich nach der Massage in wärmere Sachen zu hüllen. Auf eine üppige Mahlzeit verzichtet man im Vorfeld besser, da eine gesteigerte Aktivität der Verdauungsorgane einer Entspannung im Wege stehen und der Druck einer Massage auf einen vollen Magen als unangenehm empfunden werden kann.

Eine klassische Massage dauert in der Regel 60 Minuten, wohingegen eine Shiatsu-Sitzung bis zu 120 Minuten dauern kann. Die Kosten für eine Massage richten sich nach Dauer und Art der Massage und fangen bei Soulhouse bei 69 Euro an.